امروز: جمعه, ۱۰ فروردین ۱۴۰۳ / قبل از ظهر / | برابر با: الجمعة 20 رمضان 1445 | 2024-03-29
کد آموزش: 1890 |
تاریخ انتشار : ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۲:۰۳ | آموزش از:
1207 بازدید
۰
12
ارسال به دوستان
پ

پیش نیاز تمرینات خاص فوتبال فوتبال، محبوب ترین، هیجان انگیزترین و پر طرفدارترین بازی در جهان امروز است. تعداد کسانی که به این رشته ورزشی روی می آورند هر روز در حال افزایش است. تحقیقات زیادی نشان می دهد که جوانان به این بازی مهّیج، سالم و خلاق، نسبت به بازی های دیگر، گرایش بیشتری […]

پیش نیاز تمرینات خاص فوتبال

فوتبال، محبوب ترین، هیجان انگیزترین و پر طرفدارترین بازی در جهان امروز است.
تعداد کسانی که به این رشته ورزشی روی می آورند هر روز در حال افزایش است.
تحقیقات زیادی نشان می دهد که جوانان به این بازی مهّیج، سالم و خلاق، نسبت به بازی های دیگر،
گرایش بیشتری یافته اند و مسابقات فوتبال نیز افزایش یافته است.

با توجه به این گرایشات، مربّیان نیز باید دانش و آگاهی خود را افزایش دهند و با بازیکنان بیشتری تمرین کنند.
من معتقدم همه تمرینات ارائه شده در وب سایت باشگاه فوتبال المپیک این امکان را برای شما فراهم می کند.
در تمامی مقالات تمرینات خاص فوتبال، جدیدترین تکنیک ها و تاکتیک های فوتبال ارائه شده است.

این تمرینات بهترین منبع منتخب تمرینات برای مربّیان تازه کار و مربّیان مجّرب می باشد.
آنان می توانند در هر جلسه تمرین، تعدادی از این تمرینات را در برنامه تمرینی خود قرار دهند.
لازم نیست درباره اهمیت تمرین، بیش از حد تأکید کنم. قبل از اینکه مربی از بازیکن خود انتظار داشته باشد،
مهارتی را اجرا کند، باید آن مهارت را به آنها آموزش دهد و تمرینات کافی را در این زمینه انجام دهد.

قبل از اینکه مربی از بازیکن خود انتظار داشته باشد،
مهارتی را اجرا کند، باید آن مهارت را به آنها آموزش دهد و تمرینات کافی را در این زمینه انجام دهد.

بازیکنی که مهارتی را به خوبی یاد بگیرد، در شرایط متفاوت حاکم بر بازی، می تواند آن مهارت را با تسّلط و
به طور کامل اجرا کند. رسیدن به این سطح از مهارتف نیاز به تمرین فراوان دارد. تمرینات باید از حرکت های ساده
به مشکل طرح ریزی شوند. اگر تمرینات به خوبی طرح ریزی شوند، هر تمرین پشتوانه تمرین بعدی و زمینه ای برای
یادگیری مهارت های دیگر خواهد بود و در نهایت، سبب پیشرفت پایه ای بازیکنان می شود.

بازیکنی که مهارتی را به خوبی یاد بگیرد، در شرایط متفاوت حاکم بر بازی، می تواند آن مهارت را با تسّلط و
به طور کامل اجرا کند.

یک یا دو بار تمرین یک مهارت کافی نیست، بلکه یک تمرین را باید چندین بار تکرار کرد تا در ذهن بازیکن به صورت
خودکار در آید. برنامه تمرینی که فاقد تمرینات متنوّع باشد، سبب خستگی و دلزدگی بازیکنان می شود.
در بخش تمرینات خاص فوتبال در وب سایت باشگاه فوتبال المپیک تمرینات متنوّعی گردآوری شده است.
تمامی تمرینات الگو برداری از تمرینات موفّق ترین مربّیان فوتبال دنیا می باشد و از نظر زمانی آزمایش شده اند.

یک یا دو بار تمرین یک مهارت کافی نیست، بلکه یک تمرین را باید چندین بار تکرار کرد تا در ذهن بازیکن به صورت
خودکار در آید.

برای تسهیل در استفاده از تمرینات توسط اشخاص مختلف اعم از مربّیان جوان و فوتبال آموزان رده های مختلف،
اطلاعات ضروری را برای طرّاحی هر تمرین، در ابتدای آن بیان کرده ام. در زیر عنوان هر تمرین از راست به چپ :
هدف تمرین (هدف های تمرین به ترتیب اهمیت در هر تمرین)، زمین پیشنهادی (زمین مورد نیاز اجرای تمرین)،
تعداد نفرات شرکت کننده در تمرین و کلیه وسایل مورد نیاز تمرین به طور خلاصه شرح داده شده است.

 


تمرین ۱ : پاس دقیق موقع قرار گرفتن در تنگنا


هدف                                       زمین بازی                                         تعداد نفرات                                       وسایل مورد نیاز


پاس دادن                               ۲۰ * ۲۰ متر                                      شش بازیکن                                        دو عدد توپ

چابکی

آمادگی جسمانی


 

آرایش لازم برای تمرین :

چهار بازیکن (X1 تا X4) در چهار گوشه زمین تمرین قرار می گیرند. بازیکن دیگری (X6) در وسط زمین تمرین
در وضعیت خمیده قرار می گیرد و بازیکن (X5) در کنار او می ایستد. X1 و X3 هر کدام دارای یک توپ هستند.

نحوه اجرای صحیح تمرین :

X1 توپ را به سوی X6 پاس می دهد و X5 از روی X6 پریده، توپ را دریافت می کند و به X2 پاس می دهد.
به محض این که X5 به X4 پاس داد، X3 توپ را به سمت X6 می فرستد و X5 مجدّدا از روی X6 پریده،
توپ را دریافت می کند و به X4 پاس می دهد.

این تمرین به مدّت ۴۵ تا ۶۰ ثانیه ادامه می یابد، سپس بازیکنان به صورت چرخشی جای خود را با یکدیگر عوض می کنند.

شکل های دیگر تمرین :

۱_ تمرین به صورت یک ضرب یا دو ضرب انجام شود.

۲_ از ضربه داخل پا یا خارج پا استفاده شود.

۳_ بازیکنان کناری، نزدیکتر شوند و توپ را با دست، پی در پی پاس دهند.

 

برای اجرای صحیح تمرین پاس دقیق در هنگام قرار گرفتن در تنگنا به شکل زیر خوب دقت کنید.

 

پاس دقیق هنگام قرار گرفتن در تنگنا|تمرینات خاص فوتبال|فارس شیراز|باشگاه فوتبال المپیک
پاس دقیق هنگام قرار گرفتن در تنگنا

 


پیشنهاد خواندنی

به شما پیشنهاد می کنم برای تبحر در اصول دفاعی فوتبال مقاله پوشش و یارگیری را بخوانید.

 


تمرین پاس دقیق، پاس دادن هنگام فشار، پاس دقیق در قرار گرفتن در تحت فشار، بهترین تمرینات فوتبال، آموزش تخصصی فوتبال، آموزش علمی فوتبال، آموزش پایه ای فوتبال، باشگاه فوتبال المپیک، فرشاد نوروزی مدرس فوتبال، فرشاد نوروزی مربی فوتبال، آموزش فوتبال پایه در شیراز، آموزش تخصصی فوتبال در شیراز، آموزش علمی فوتبال در شیراز، آموزش فوتبال در شیراز

منبع آموزش سایت ( ) است و باشگاه فوتبال المپیک پس از بررسی و تأیید محتوای آموزشی آن را منتشر می کند. چنانچه محتوای آموزشی را شایسته تذکر می دانید، خواهشمند است کد آموزش را به شماره 09120720791  پیامک بفرمایید.
لینک کوتاه آموزش:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسطباشگاه فوتبال المپیک در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر این صورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    نظرتان را بیان کنید