گرم کردن در فوتبال گرم کردن در فوتبال، به ویژه وقتی که مسأله کشش در میان است مطرح بوده، در حالی که اغلب در تئوری مورد بحث است، اما در عمل به آن بی توجهی می شود. بسیاری از مربیان ارزش های خود را نادیده می گیرند، چون می خواهند زمان تمرین را محدود […]
گرم کردن در فوتبال
گرم کردن در فوتبال، به ویژه وقتی که مسأله کشش در میان است مطرح بوده، در حالی که اغلب در تئوری مورد بحث است، اما در عمل به آن بی توجهی می شود. بسیاری از مربیان ارزش های خود را نادیده می گیرند، چون می خواهند زمان تمرین را محدود کنند به طوری که آنها بازیکنان خود را یک احمق گوش به فرمان در نظر گرفته اند.
اگر چه فعال سازی سیستم قلب و عروق انجام می شود. در زمینه تمرکز، محتوای هدفمند، توافق و هماهنگی با اندازه و یا حتی با انگیزه است، با این همه از آن انتظار اثربخشی نمی رود. اغلب چنین شکلی از گرم کردن حتی به صورت ناامید کننده ای مؤثر است.
در باشگاه فوتبال المپیک شکل هایی از گرم کردن را ارائه خواهم داد، که بلافاصله با افزایش فعالیت فکری، جنبش های ذهنی در ترکیب با انگیزه و سرگرمی ترکیب می شوند.
تعیین میزان فشار بر عهده مربی و بازیکنان است، و مدت گرم کردن باید افزایش یابد.
چنین روش های گرم کردن، علاوه بر تشخیص برای ریتم بازی، این گونه ادراک و بازی سریع را نیز آموزش می دهد.
هدف آموزش : حمل توپ، تشخیص موقعیت
تعداد بازیکنان : همه بازیکنان
توصیف تمرین :
نیمی از بازیکنان با پاهای باز در یک فضای محدود می ایستند.
بازیکنان دیگر تلاش می کنند تا در زمان معین هر کدام با یک توپ تا
جایی که ممکن است از تونل های ایجاد شده عبور کنند.
سپس تعویض وظایف بازیکنان صورت می گیرد.
زمان انجام تمرین : ۴ * ۱ دقیقه
مهمترین اطلاعات تمرین :
خطاها :
بازیکنان تشکیل دهنده تونل به صورت فشرده کنار هم بایستند و یا حرکت کنند.
ویژگی های تمرین :
در این قسمت شناسایی درجه دشواری تمرین در قالب بدن سازی، تکنیک و تاکتیک نمایش داده می شود.
بدن سازی : Ο Ο
تکنیک : Ο Ο
تاکتیک : Ο
توجه مهم : تعداد دایره های قرار گرفته شده در قسمت های مختلف ویژگی های تمرین با دشواری تمرین نسبت مستقیم دارد، به این صورت که هر چقدر که تعداد دایره های موجود در هر بخش بیشتر باشد نسبت به بخش دیگر دشوار تر است و بالعکس. به طور مثال در این تمرین درجه دشواری تاکتیک نسبت به درجه دشواری تکنیک و بدن سازی کمتر می باشد. به عبارت دیگر در این تمرین تمرکز بیشتر روی تکنیک و بدن سازی دارد.
استفاده بهینه از فضای تمرین
در نمایش مینیاتوری در تصویر فوق، فضای مورد نیاز نشان داده شده است.
اغلب می توان با استفاده از زمین علامت گذاری شده موجود، فضای تمرین را محدود کرد.